Không chỉ mỹ phẩm dùng bên ngoài mà hình thức ăn uống cũng ảnh hưởng phần nhiều tới làn da của chúng ta. Cũng vì thế mà ăn gì để trắng da là nghi vấn mà hầu hết chị em quan tâm. Trong bài viết này, Bora Cosmetics sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm giúp da bạn trắng sáng, mịn màng hơn trông thấy.
Ăn gì để trắng da rạng ngời từ bên trong
Theo những bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ những thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, thuận tiện mà vô cùng hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp chuyển động cùng những sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ đem đến cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì để trắng da hiệu quả nhất?
Có tất cả các loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất khả quan chẳng hạn như: rau, củ, quả, các mẫu hạt, hải sản, sữa chua,…
Sau đây chúng đi sẽ đi vào đánh giá cụ thể từng loại để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé.
Các loại rau củ
Ăn gì để trắng da? Câu tư vấn là bạn nên ăn hầu hết và bổ sung nhiều rau củ. Trong rau của quả có đựng đa số vitamin và những chất dinh dưỡng khác rất có ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da của bạn. Nên ăn loại rau củ quả nào là tốt nhất để dưỡng trắng da?
Trái cây dâu tây giúp da trắng sáng
Ăn dâu tây giúp trắng da hiệu quả, những nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng quả dâu tây vô cùng hữu dụng cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Dâu tây giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm giai đoạn lão hóa. Đây được xem là dòng trái cây bậc nhất trong những loại quả làm cho đẹp da.
Trái cam giúp da trắng sáng
Ăn gì để trắng da? Ăn cam giúp trắng da hiệu quả. Bởi trong cam có chứa nhiều vitamin C, đây là chất với tính năng làm trắng da cực kỳ tốt. Hơn nữa cam cũng sở hữu công dụng tăng cường thể lực, hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư rất tốt. Đặc biệt nếu như bạn đang bị ốm, hoặc thân thể suy nhược thì đây là loại nước giúp các chị em bình phục vô cùng tốt.
Trái cà chua giúp da trắng sáng, mịn màng
Ăn gì để trắng da? Câu giải đáp đó là ăn cà chua. Đây là loại quả khá thông thường trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoid kiểm soát an toàn làn da dưới ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa, đề phòng nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng làm nguyên liệu để nấu ăn hoặc ăn sống cùng với dầu oliu trong các món salad.
Rau bông cải xanh cho da trắng sáng
Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho thân thể. Trong bông cải với đựng những vitamin như A, C, D,… cùng những chất chống oxy hóa và giúp sức tạo ra collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có chức năng làm cho mờ thâm, đem lại làn da trắng đẹp hơn.
Ăn rau má để da trắng
Rau má: Được chiết xuất và tiêu dùng trong phần nhiều mẫu mỹ phẩm giúp làm cho mờ thâm, trắng sáng rất khả quan. Hơn nữa trong rau má có đựng thành phần saponin có khả năng làm cho mau lành các vết thương, nhanh lên da non, giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bạn có thể dùng để nấu canh, hoặc là xay ra làm nước rau má uống cùng với mật ong và đậu xanh. Vừa thơm ngon lại vừa đẹp da, sao lại không uống phải không nào.
Ăn lá tía tô để da trắng
Ăn lá tử tô để da trắng, cái rau này chẳng còn lạ lẫm nữa phải ko nào. tử tô rất giàu vitamin A, C,… những thành phần khác như Ca, Fe, P,… với công dụng chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra thì lá tía tô còn chứa axit linoleic, với tài năng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mụn vô cùng tốt. Bạn có thể sử dụng làm gia vị cho những món ăn, chứ nếu ăn không thì cũng khá khó ăn 1 xíu.
Ăn củ cà rốt để trắng da
Cà rốt: Trong cà rốt với chứa làm cho lượng magie, kali, canxi cao cộng các vitamin khác,… không chỉ sở hữu tính năng làm cho đẹp da mà cà rốt còn tăng mạnh nhãn lực, giải độc, hạ con đường huyết,… bạn có thể sử dụng nó để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép cà rốt để uống cho đẹp da nhé.
Ăn củ dền để da trắng
Củ dền: có màu sặc vô cùng bắt mắt, củ dền mang trong mình toàn bộ các dưỡng chất, vitamin đa dạng không chỉ dưỡng trắng, giảm mụn cho da rất tích cực nhưng mà nó còn tất cả tác dụng khác như giảm cân, nâng cao giúp đỡ chuyển hóa ở ruột. thông thường thì củ dền được tiêu dùng để nấu canh, mà bạn có thể ăn với salad hoặc ép thành nước uống.
Ăn các loại hạt để da trắng
Các loại hạt khác lạ là đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,đậu nành với tính năng thanh nhiệt, giải độc gan,… Giúp giảm mụn, da trắng sáng hơn.
Đậu thì bạn có thể chế biến được toàn bộ món khác nhau, chẳng hạn như làm món ăn bình thường, làm bánh, nấu chè hoặc có thể nấu nước để uống. Tùy theo bạn thích dùng như thế nào.
Ăn các cái hải sản để da trắng
Nếu hỏi trong các món ăn thông thường thì nên ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu giải đáp chính là cá. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… Là những loại hải sản nên ăn giả dụ bạn muốn có một làn da trắng đẹp, hồng hào.
Trong chúng có một lượng lớn omega 3 vô cùng phải chăng cho mắt và não. Bên cạnh đó nó còn đựng phần lớn vitamin, dưỡng chất khác khiến cho đẹp da, chống lại lão hóa da rất tốt.
Ăn sữa chua giúp da trắng mịn
Được lên men 1 cách thức ngẫu nhiên, sữa chua ko chỉ chứa những vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. mà nó còn đựng đông đảo những thành phần dưỡng chất khác như kẽm, canxi, acid lactic, vitamin,… Giúp da khỏe mạnh, hồng hào. phương pháp tiêu dùng sữa chua thì quá dễ chơi phải ko nào. Ngoài dùng trực tiếp bạn có thể trộn với các loại trái cây đam mê khác để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm đa dạng các chất khác tốt cho da.
Ăn đậu nành để trắng da
Ăn gì để trắng da? Xin thưa có mọi người, đậu nành là một trong các top các mẫu thực phẩm tốt cho làn da của chị em mình. khả năng khiến đẹp của đậu này và các chế phẩm từ đậu nành này vô cùng hiệu quả.
Thường xuyên ăn đầu nàng, nghĩa là bạn thường xuyên bổ sung collagen, giữ lượng nước bất biến cho thân thể, để nâng cao tính lũ hồi, nét trắng trẻo và tươi trẻ của làn da. ngoài ra, đậu này còn có chức năng chống nắng và làm cho săn chắc da.
Ăn củ cải trắng để trắng da
Ăn củ cải trắng là bạn đã cung ứng thêm rộng rãi loại vitamin cho cơ thể, trong đấy nổi bật nhất là vitamin C và vitamin hàng ngũ B. Những nhóm vitamin này giúp cho làn da của bạn khỏe, trẻ trung, trắng trẻo và mịn màng
Vậy ăn củ cải trắng là câu tư vấn tuyệt vời cho thắc mắc ăn gì để trắng da?
Ăn dưa leo giúp trắng da
Dưa leo được sử dụng nhiều trong việc khiến đẹp, dưỡng trắng da chuẩn y cách đắp mặt nạ nhiều hơn. Tuy vậy ăn dưa leo thường xuyên cũng là một các dưỡng trắng da trong khoảng bên trong hữu hiệu.
Ăn quả mâm xôi để trắng da
Trong quả mâm xôi mang cất những chất Anthocyanin, Lignans, những axit phenolic như axit ellagic. các chất này mang đựng đa dạng hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện và tái hiện 1 làn da trắng sáng.
Quả mâm xôi bạn có thể ăn tươi như 1 cái trái cây, hoặc bạn có thể kết hợp với sữa chua, phối hợp với các thức uống ngon miệng. Để đem đến làn da trắng sáng, khỏe khoắn và săn chắc. Ăn gì để trắng da? Ăn quả mâm xôi cũng có thể khiến cho da trắng sáng bạn nhé!
Ăn khoai tây để trắng da
Có lẽ nhiều người chưa biết bên cạnh các ảnh hưởng tích cực về sức khỏe, khoai tây còn sở hữu chức năng làm trắng da. Bởi vì trong khoai tây mang chứa hàm lượng lớn vitamin C – dưỡng chất lừng danh về dưỡng da và khiến mờ thâm nám, bảo kê da khỏi tác hại của tia UV.
Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể cắt khoai tây thành lát mỏng dính hoặc nghiền nhỏ để đắp mặt nạ cũng rất tốt. Bạn chú ý rằng phương pháp làm trắng da này chỉ nên dùng khoai tây tươi thôi nhé!
>>> Ngoài để ý đến ăn gì trắng da thì việc uống nước gì, uống như thế nào để da bạn được căng mọng, hồng hào, trắng sáng cũng rất đáng để lưu ý. Để biết được thêm phương pháp này thì hãy tìm hiểu trong viết uống gì trắng da từ bên trong nhé.
Nên giảm thiểu ăn gì để trắng da hiệu quả nhất
Ngoài việc nên ăn gì để trắng da thì chúng ta cũng cần chú ý các thực phẩm cần giảm thiểu sau để bảo đảm làn da có thể trắng sáng nhất.
- Thức ăn nhanh: các dòng thức ăn như bánh mì kẹp, pizza, khoai tây cừu, gà chiên,… Đều là các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa,… làm thân thể mất thăng bằng nội tiết tố, dẫn đến sinh ra mụn.
- Rượu, thuốc lá, caffeine: Đây chính là những kẻ thù của làn da. Chúng khiến da xấu đi, hơn nữa còn sản sinh nhiều mụn bằng cách thức kích thích bã nhờn được sản xuất nhiều hơn, mất thăng bằng testosterone và estrogen trong cơ thể.
- Thực phẩm rán, rán: những món ăn này thường rất lôi cuốn. Ngoài ra khi được chế biến bằng dầu mỡ dưới nhiệt độ cao sẽ phá đổ vỡ cấu trúc của thực phẩm, không chỉ làm giảm lượng vitamin vốn mang mà nó còn làm da bạn sinh ra nhiều cục mụn không dễ thương xíu nào.
Cách làm trắng da khi bị ăn nắng
Khi bạn xúc tiếp trực tiếp có ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian dài, thì việc bị ăn nắng là chuyện rất tầm thường. Khi này các tia UV trong ánh sáng sẽ làm tổn thương da làm cho da bị sạm đi. Sau đây là một đôi cách để phục hồi lại làn da của bạn:
Chườm mát vùng da bị ăn nắng
nếu như da người chơi bị ăn nắng ở mức độ nặng, sở hữu dấu hiệu như sưng đỏ, đau rát. Thì khi này game thủ nên rửa tinh khiết vùng da đấy, sau ấy dùng khăn mát để chườm lên. Nhớ chỉ chườm lên thôi nhé, đừng chà xát chúng sẽ làm da thương tổn hơn.
Bôi kem dưỡng cho da
Sau bước trên, người chơi tiêu dùng kem dưỡng ẩm hoặc gel lô hội bôi lên vết thương. Khi này tính năng của chúng sẽ làm cho dịu đi trạng thái của da cũng như hồi phục da mau lẹ hơn.
Có thể bỏ kem dưỡng da hoặc gel lô hội vào ngăn mát tủ lạnh để tạo cảm giác dễ chịu hơn khi bôi lên da. Lưu ý không dùng phương pháp này nếu da bạn có vết thương hở nhé.
Tránh tiếp xúc trực tiếp có ánh sáng mặt trời
Ngoài việc ăn gì để trắng da, bạn cần lưu ý trong giai đoạn da bị thương tổn, bạn nên hạn chế nhiều nhất có thể việc xúc tiếp mang ánh mặt trời để giảm thiểu da lại bị nặng hơn. Nếu như bắt bắt buộc ra ngoài bạn nên dùng vật che đậy chẳng hạn như áo khoác, ô, nón,… đặc biệt là không được quên bôi kem chống nắng đâu. không chỉ vùng da bị ăn nắng nhưng phần đông trên thân thể bạn đều cần bôi kem chống nắng để đảm bảo da được bảo vệ tốt nhất.
Qua bài viết này bạn đã biết nên ăn gì để trắng da rồi phải không nào. Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần phối hợp với tập thể dục cũng như các sản phẩm làm trắng da từ bên ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sẽ có được làn da trắng sáng, mịn màng và ngày càng xinh đẹp nhé.
Bạn đã trả lời được câu hỏi ăn gì để trắng da chưa? Bạn nên phối hợp với các thành quả trắng da để mang lại hiệu quả phải chăng nhất. Sản phẩm làm trắng bây giờ đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng là gì bạn biết hay chưa? Ấy chính là viên sủi trắng da tốt nhất hiện tại nhà Bora với các thành phần được chiết xuất từ dầu lựu đỏ, hạnh nhân, kiwi,… cùng các gốc vitamin, collagen,… làm da trắng gấp 3 lần so với những sản phẩm chung.
Sủi trắng da Bora White chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên an toàn cho cả làn da mẫn cảm. không chỉ làm cho trắng, xóa mờ nám, tác phẩm còn giúp da săn chắc, căng bóng, mịn màng. cộng với chức năng ngăn đề phòng lão hóa và chống nắng tự thân lên đến 95%, làn da người chơi sẽ được bảo kê tuyệt đối trứ tác hại của tia tử ngoại và tăng đề kháng cho da chỉ sau 3 tuần sử dụng.
Đây là công trình rất xứng đáng để dùng, sau lúc tìm sử dụng kiên trì sẽ không khiến bạn thất vọng.
