Ăn gì để trắng da rạng ngời từ bên trong
Theo các bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, tiện lợi mà cực kỳ hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp vận động cùng các sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì để da trắng hiệu quả nhất?
Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất tốt chẳng hạn như: rau, củ, quả, các loại hạt, hải sản, sữa chua,… Sau đây chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng loại một để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé!
1.1 Các loại rau củ
Ăn gì để da trắng? Câu trả lời là bạn nên ăn đầy đủ và bổ sung nhiều rau củ. Trong rau của quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác nhau rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da của bạn. Nên ăn loại rau củ quả nào là tốt nhất để dưỡng trắng da?
1.2 Trái cây dâu tây giúp da trắng sáng
Ăn dâu tây giúp trắng da hiệu quả, các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng quả dâu tây cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Dâu tây giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa. Đây được xem là loại trái cây hàng đầu trong các loại quả làm đẹp da.
1.3 Trái cam giúp da trắng sáng
Ăn gì để da trắng? Ăn cam giúp trắng da hiệu quả. Vì trong cam có chứa nhiều vitamin C, đây là chất có công dụng làm trắng da cực kỳ tốt. Hơn nữa cam cũng có tác dụng tăng cường thể lực, hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư rất tốt. Đặc biệt nếu bạn đang bị ốm, hoặc cơ thể suy nhược thì đây là loại nước giúp các chị em hồi phục cực kỳ tốt.
1.4 Rau bông cải xanh cho da trắng sáng
Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Trong bông cải có chứa các vitamin như A, C, D,… cùng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có tác dụng làm mờ thâm, mang lại làn da trắng đẹp hơn.
1.5 Trái cà chua giúp da trắng sáng, mịn màng
Ăn gì để da trắng? câu trả lời đó là ăn cà chua. Đây là loại quả khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể dùng làm nguyên liệu để nấu ăn hoặc ăn sống cùng với dầu oliu trong các món salad.
>>> Xem thêm thông tin về: ăn gì để trắng da từ bên trong hiệu quả?
