bí quyết chế biến khoai lang giảm cân
Trong khoai lang với chứa hàm lượng chất xơ và nước rất cao, chỉ số tuyến đường huyết và calo rất tốt. Chính thành ra việc ăn phổ thông khoai lang giúp cải thiện công đoạn bàn bạc chất, tiêu hóa và bài tiết. Dưới đây là các những chế biến khoai lang giảm cân, giúp phổ biến thực đơn giảm cân của game thủ hơn. Ngon té rẻ và hiệu quả ngay tức thì tại nhà. Nhà người chơi chỉ còn một vài củ khoai lang? Đừng lo đã mang phương pháp dưới đây về những món ăn liên tưởng siêu ngon và tốt cho sức khỏe. Ẳn khoai lang là bí kiếp củ dân Gym và ngoại giả còn là thực phẩm giúp giảm cân – no lâu hiệu quả tức tốc.
Chế biến khoai lang giảm cân – hấp khoai lang món ngon dễ làm
cách thức chế biến khoai lang giảm cân đơn giản nhất đó chính là hấp. bạn chỉ cần rửa thật tinh khiết khoai lang, sau đó bỏ vào nồi hấp. Rắc đều lên bề mặt khoai một ít muối, sau ấy hấp khoai trong vòng khoảng 20-30 phút. Và rút cuộc người chơi đã có các miếng khoai thơm ngon, mềm, ngọt.
Dù biết hấp khoai lang là 1 việc vô cùng đơn giản nhưng mà thực sự để hấp ra một củ khoai mềm và còn giữ được đúng vị ngọt thơm của củ khoai thì rất quan trọng. Việc trước hết là cần thiết nhiệt độ thích hợp tiếp đến là xác định muốn ăn khoai hấp chín ở mức độ nào để có thể với thời gian phù hợp nhưng mà hấp ra 1 củ khoai chấp thuận và hấp dẫn theo ánh mắt của từng người. nóng nực và thơm phức là mục tiêu chính yếu của khoai lang hấp lúc bẻ đôi củ khoai ra khói bay lên nghi ngút tít mắt các bạn.
Khoai lang nướng – phương pháp chế biến khoai lang giảm cân
chuẩn bị bếp than, để cho củi cháy hết và chỉ còn lại lớp than hồng thì mở màn nướng. Quý vịu đặt vỉ lên bếp rồi xếp khoai lên trên, cứ phương pháp vài phút thì lật khoai thường xuyên để khoai chín đều và ko bị cháy khét. thời gian nướng khoai khoảng 15 – 25 phút tùy kích cỡ.
Muốn biết khoai chín hay chưa, quý vị nên tiêu dùng cây đũa xăm vào, ví như thấy khoai mềm, dễ xăm là được.
Chuẩn khoai lang nướng miền tây nhưng Bora muốn mời anh chị: sẵn sàng 2kg khoai lang củ mập vừa phải để dễ chín nha sau đó các Anh chị dân dã thì khỏi cần các Cả nhà muốn sạch sẽ sẻ thì quấn giấy bạt nha. Dưới quê chạy ra sau đồng và đốt 1 đống rơm(Lưu ý phải với sự hướng dẫn của các chú nông dân trước lúc đốt nha) rồi vùi những củ khoai lang nhỏ nhắn vào đó trong khi chờ đợi thì Các bạn mang thể tám chuyện uống nước hay làm những việc mình thích rồi 30-60p sau quay lại và dở khoai thôi. Sau khi khều được khoai ra khỏi đống rơm kia thì sử dụng cây tre cạo vỏ thang cháy của khoai ra sau ấy đặt chúng lên lá chuối sau vườn và xuýt thoa vừa thổi vừa hưởng thụ món khoai lang nướng chuẩn vị quê hương nhé Anh chị.
Nướng chấm dứt bày ra lá chuối rồi những Anh chị cùng nhau ngồi quây quần bên nhau rồi xuýt xoa xé củ khoai đang bốc khói với thú vui bên gia đình.
Chế biến khoai lang có yến mạch
Món soup khoai lang, yến mạch ăn cũng rất ngon, sở hữu bí quyết chế biến khoai lang giảm cân này bạn với thể tiêu dùng cho các bữa ăn xế. Khoai lang và yến mạch hỗ trợ nhau, giúp giảm cân hiệu quả.
vật liệu chuẩn bị:
- 50gr yến mạch
- 500gr khoai lang
- 1 quả táo đỏ
- 500ml sữa tươi
các bước thực hiện:
- Bước 1: Khoai lang rửa tinh khiết bào sợi. Táo game thủ cũng khiến cho tương tự, rửa tinh khiết và bào mịn.
- Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, sau ấy cho khoai lang vào nấu cho mềm.
- Bước 3: Tiếp theo bạn cho yến mạch vào nồi nấu sôi thêm 3 phút.
- Bước 4: rốt cuộc cho sữa tươi và tào vào nồi, nêm thêm 1 tí muối, hạt nêm cho vừa ăn. người chơi tắt bếp khi hổ lốn đã sôi ở mép nồi.
Bánh Crepe khoai lang tím – phương pháp chế biến khoai lang giảm cân
1 món ăn sáng giảm cân nhẹ đến từ khoai lang nhưng Bora muốn bạn chế biến như một món ăn vặt lạ miệng chiếm hữu nguyên liệu rẻ tiền thì bánh crepe khoai lang tím sẽ khiến cho 1 chọn lọc phù hợp cho game thủ ấy. Lớp vỏ bên ngoài khá lớn và thơm mùi sữa, khi cắn vào với thể cảm thu được độ mềm mịn và vị ngọt bùi đặc trưng của khoai lang tím.
Hấp khoai lang tím
Khoai lang rửa tinh khiết, gọt tinh khiết vỏ, cắt thành miếng và cho vào nồi hấp cho tới lúc khoai chín mềm là được.
Nghiền nhuyễn khoai lang
Khoai lang sau lúc đã chín cho ra tô, cho vào 40gr trục đường sử dụng vá tán thật nhuyễn khoai. Cho 50ml nước cốt dừa vào trộn đều và cho khoai vào tủ lạnh 30 phút.
Trộn bột bánh
Cho vào tô hai quả trứng, 25gr đường, 100ml sữa tươi không con đường, 100ml nước cốt dừa và dùng muỗng hay tấn công trứng tấn công đều hẩu lốn.
Chia 100gr bột mì thành 3 phần, rây tuần tự từng phần vào và tiêu dùng muỗng trộn đều hỗn tạp bột.
Lượt hỗn hợp đã trộn qua rây cho mịn rồi thêm 120ml nước vào và khuấy đều. Cho bột vào ngăn mát tủ lạnh tầm 60 phút thì mới thực hành rán bánh.
chiên bánh
Bắc chảo lên bếp, trâm 1 lớp mỏng manh dầu ăn bên trên
Lấy 1 lượng bột trọn vẹn và cho vào chảo tráng mỏng tanh lớp bột, đợi bánh khoảng 1 phút, mặt bánh nổi bọt nhỏ thì tráo trở còn lại và cừu thêm vài giây nữa thì lấy bánh ra. làm tương tự cho tới lúc hết phần bột đã sẵn sàng.
Cuộn bánh
Trải bánh lên bàn, cho một ít nhân khoai lang vào bên trong gấp hai mép ngang chồng lên nhau sau đấy gấp thêm 2 mép dọc còn lại nữa để bọc bí mật bánh.
làm cho tương tự cho đến khi hết nhân và vỏ bánh crepe.
Thành phẩm
Và thế là món bánh crepe khoai lang tím thơm lừng đã hoàn thành. Từng miếng bánh crepe thơm ngon, ngọt bùi trong khoảng khoai lang tạo nên hương vị hoàn hảo.
Bánh cũng mang thể tiêu dùng làm món ăn sáng hoặc ăn văt đều ngon.
Khoai Lang chiên vừng mật ong – cách chế biến khoai lang giảm cân
vật liệu cần sẵn sàng
Khoai lang
Bột gạo hoặc bột năng, nếu với bột khoai lang thì càng thấp
Bột cừu giòn
Bột mì
Nước tinh khiết và hạt vừng, mật ong
phương pháp thực hiện
trước tiên thì chúng ta sẽ rửa sạch sẽ khoai lang và gọt vỏ
game thủ cắt khoai lang thành các que nhỏ sau đó ngâm vào nước muối loãng trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch và vớt ra để ráo
Cho bột gạo, bột mì, bột cừu giòn vào tô và thêm nước. Nên khuấy đều để bột ko bị vón cục. Số lượng nước cho vào cũng nên vừa phải chỉ cần hổ lốn sệt sệt là được.
Cho khoai lang vào đảo đều trong chậu bột để bám dính bột
sẵn sàng 1 dòng chảo hot đun sở hữu lửa bé sau lúc đã đun hot hay cho khoai lang vào để chiên. Khoai khá chín thì chúng ta vớt ra
khi khoai lang được rán tiến thưởng thì chúng ta sẽ rắc thêm 1 ít vừng lên. Sau ấy chúng ta sẽ rán lại 1 lần nữa. khi khoai lang của chúng ta chín thì vớt ra giấy chặm dầu. game thủ với thể rưới lên 1 ít mật ong là cực kỳ thơm ngon
có các bước đơn giản là người chơi đã hoàn tất hoàn thành món khoai lang chiên vừng mật ong. Đây là một trong những món ăn vặt trong khoảng khoai lang vô cùng thơm ngon mà người chơi ko nên bỏ dở cuối tuần.
